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Pre- und postnatales Yoga

Eine Routine und Konstante für Frauen in ganz besonderen und herausfordernden Umständen. 

Vorgeburtliches Yoga mit Laptop
Vorgeburtliches Yoga mit Laptop

Wunderkurs
Schwangerschaftsyoga

Ab dem 2. Trimester (13. Schwangerschaftswoche) bis zur Geburt. 

Mittwoch 18:15 Uhr - 19:30 Uhr online per Zoom und live in Pforzheim

Nächster Start am 23.10.2024

23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11.

6 er Paket für 169 EUR 

Du wünschst dir eine Routine während der Schwangerschaft? Einen Raum, in dem du dir Zeit für dich und dein Baby nehmen kannst? Du bist im Vollstress und kannst kaum schlafen? Du willst dich auf deine Geburt vorbereiten, um möglichst entspannt und komplikationslos zu gebären?

 

Dann ist Schwangerschaftsyoga die Lösung für dich. In 1 1/2 Stunden pro Woche wird dein Körper gestärkt. Die Stabilität und Widerstandskraft wird auf die Geburt und die Zeit danach ausgerichtet. Du wirst Atemtechniken erlernen, die es dir ermöglichen mehr bei dir anzukommen und zu entspannen, was Auswirkungen auf einen besseren Schlaf hat. Des Weiteren arbeiten wir mit dem Beckenboden und lernen ihn mehr und mehr aktiv zu entspannen, was dir während der Geburt unheimlich hilft. Neben diesen körperlich und geistig förderlichen Aspekten während der Schwangerschaft kommst du in einen Raum, in dem du dich mit anderen Schwangeren austauschen und vernetzten kannst.

 

Was sind die Voraussetzungen?

Die Teilnahme ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich, wenn du das ok von deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme hast. Vorkenntnisse brauchst du keine. Heißt du kannst auch als Yoganeuling super teilnehmen.

Heldinnenkurs
Rückbildungsyoga

Nach dem Wochenbett (9. Woche nach der Geburt).

Mittwoch 15:00 Uhr - 16:00 Uhr online per Zoom und live in Pforzheim

Nächster Start am 05.06.2024

23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11.

6 er Paket für 135 EUR 

Wie schön! Vermutlich hast du dein süßes Kind schon auf die Welt gebracht. Glückwunsch.

Doch es geht jetzt nicht nur um dein Kind. Die Zeit nach der Geburt ist oft mit besonderen physischen und psychischen Herausforderungen verbunden. Aus diesem Grund ist es wichtiger denn je dir jetzt einen Raum für dich zu schaffen. Dir Zeit für dich, deinen Körper, deinen Geist und deine Entspannung zu nehmen. Und das kannst du mit oder ohne Baby machen.

 

Im Mutter-(Kind-)Yoga arbeiten wir aktiv an der Rückbildung. Und zwar nicht nur der äußerlichen, sondern auch der innerlichen Rückbildung. Wir trainieren deinen Körper, darunter vor allem deinen Beckenboden. Durch Meditation und Atemübungen bringen wir Entspannung in dein Nervensystem und stärken deine Ressourcen. Du wirst auch Asanas erlernen, die du super mit deinem Kind gemeinsam üben kannst, um die Mutter - Kind - Bindung zu intensivieren. Und am aller wichtigsten, du lernst dir Zeit für dich zu nehmen und nicht dein Leben aufzugeben. Denn damit ist weder dir noch dem Baby geholfen. Du kannst nämlich nur dann vollständig für dein Baby da sein, wenn es dir selbst gut geht.

 

Was sind die Voraussetzungen?

Die Teilnahme ist nach dem Wochenbett, also der 9. Woche nach der Geburt nach Absprache mit dem Frauenarzt oder der Hebamme möglich.

Mutter-Kind-Yoga
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